激情综合网 警戒老年东谈主：冬季除了羊肉，多吃这4样，驱寒御寒，身体倍棒

天气一冷，许多老年东谈主的第一响应等于多吃点羊肉进补。羊肉如实是个可以的选拔，暖身驱寒激情综合网，补中益气，冬天吃上一碗热腾腾的羊肉汤，总共这个词东谈主齐幽静了不少。

但问题来了，冬灵活的只可靠羊肉来御寒吗？显明不是。天天吃羊肉，不仅容易腻，还可能引起上火、口干、消化不良等问题。

尤其是自己材质闷热的老年东谈主，吃多了羊肉，可能反而让身体不幽静。冬天要驱寒御寒，除了羊肉，其实还有不少好东西，吃对了，恶果可能比羊肉还强。

东谈主体的体温转换，跟革故改动密切研究。年青时，代谢快，稍稍动一动就能温柔起来，但老年东谈主不相似，跟着年事增长，基础代谢率下落，血液轮回也变慢。

稍稍一降温，就嗅觉手脚冰凉，重要僵硬，甚而有东谈主晚上盖再多被子齐合计冷。这时候，单靠羊肉是不够的，必须得从多方面出手，让身体从里面启动“生热”，这么才能实在御寒。

领先，根柢问题是得补充满盈的优质卵白质。卵白质是身体的“燃料”，摄入充足，才能保证机体平方运转，提高抗寒才气。

羊肉如实富含卵白质，但除了羊肉，还有许多其他食品，也能提供高质料的卵白质，比如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、大豆等。

非常是深海鱼类，含有丰富的不饱和脂肪酸，既能补充热量，还能保护心血管，冬天吃点鱼，能让血液轮回更顺畅，减少凉爽对身体的影响。

而大豆类食品，比如豆腐、豆乳等，不仅提供植物卵白，还含有广阔的钙，有助于缓解冬天重要的不适感。

其次，补充健康的脂肪也很关键。许多东谈主怕吃油脂，牵挂长胖或者血脂升高，但本色上，适量摄入健康脂肪，不仅不会让身体变差，反而能提高抗寒才气。

脂肪是热量的雄壮开头，尤其是在凉爽的冬天，适量的脂肪摄入，可以让身体保捏情切。

像坚果、芝麻、牛油果、橄榄油等，齐是可以的选拔。非常是核桃，富含Omega-3脂肪酸，大要促进血液轮回激情综合网，匡助身体守护平方的体温转换。

每天吃几颗核桃，不仅能暖身，还能保护大脑，减少冬季牵挂力下落的问题。

再者，念念要不怕冷，血液轮回得顺畅。冬天，血管容易收缩，血流变慢，手脚冰凉的东谈主更是“苦不可言”。这个时候，生姜就派上用场了。

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生姜含有姜辣素，大要刺激血管彭胀，促进血液轮回，让身体暖起来。

冬天喝一杯生姜红糖水，不仅能暖身，还能缓出恭脚冰凉的情况。除了生姜，还有一些辛香料，比如花椒、桂皮、茴香等，也能匡助驱寒，加多体内的热量代谢。

适量在饮食中加入这些调味品，不仅能补助口感，还能让身体温柔起来。

虽然，单靠吃东西是不够的，合理的饮食搭配才能让身体更有违犯力。冬天，许多东谈主合计喝热汤最暖身，如实，喝热汤可以补充水分，促进血液轮回，但若是汤里唯有肉，那就不够全面了。

冬天的汤里，不妨多加点根茎类蔬菜，比如胡萝卜、山药、南瓜、莲藕等。这些蔬菜不仅富含膳食纤维，还含有丰富的维生素和矿物资，大要增强免疫力，让身体更耐寒。

非常是山药，既能补脾胃，又能润肺，对冬季容易干燥、怕冷的东谈主来说，口角常好的选拔。

说到这里，许多东谈主可能会问，冬天吃生果会不会“寒上加寒”？如实，许多生果性寒，比如西瓜、香蕉、梨这些，冬天吃多了可能会让身体更冷。

但不是总共生果齐这么，比如苹果、橙子、柿子、红枣等，性温或者平性，冬天吃不仅不会寒，还能补充维生素，提高抗寒才气。

尤其是红枣，富含铁和维生素C，有助于提高血红卵白水平，促进血液轮回，让身体禁绝易怕冷。冬天可以用红枣泡水，或者和桂圆、枸杞沿路煮汤，既暖身又润泽。

除了吃，冬天的饮食习尚也很雄壮。许多东谈主到了冬天，就心爱吃暖锅、喝烈酒，合计这么能“暖身”。短期内如实会合计温柔，但本色上，这种模样容易让身体“假热”。

等血管彭胀后，反而容易散热更快，导致体温下落。尤其是乙醇，喝多了会加快血管彭胀，导致体温赶紧流失，反而让身体更容易受寒。实在念念要让身体暖起来。

应该多吃温补的食品，少吃生冷的东西，同期保捏适量指导，让身体里面的热量代谢保捏平方。

除了吃对食品，冬天念念要实在叛逆凉爽，还得从日常生存习尚出手。许多老年东谈主冬天一冷就心爱“捂”，穿上厚厚的棉衣，盖上几层被子，外出恨不得把我方裹成粽子。

但问题是，穿得过厚过紧，反而会影响血液轮回，让当作更容易冰凉。

正确的作念法是，穿衣要分层，符合保捏空气瓦解，尤其是手脚的御寒要作念好，袜子可以穿厚少量，鞋子也要选御寒性好的，幸免寒气从脚底侵入。

除了穿衣，泡脚亦然个可以的时局。冬天晚上睡眠前泡泡脚，能促进血液轮回，匡助身体松开，还能改善手脚冰冷的问题。非常是加点姜片、艾草，情切的恶果更好。

泡脚的水温不宜过高，规矩在40℃傍边，时间15~20分钟，泡到微微出汗即可，无须泡太久，不然反而会让血管彭胀过度，影响血压褂讪。

那么问题来了，既然冬天御寒不成只靠羊肉，那在日常生存中，除了饮食，还有哪些时局可以匡助老年东谈主提高抗寒才气，让身体在冬天愈加健康，减少生病的风险呢？

对此，您有什么念念说的呢？迎接在褒贬区留住您的主张！

资料参考

[1]燕声.小雪气节:温热饮食、驱寒御寒[N].保健时报激情综合网，2024-01-04(014).